1. NAP
• Ebéd
• 1 narancs
• 1 főtt tojás
• 200 ml natúr joghurt
Vacsora
• 2 paradicsom vagy 200 g főtt paradicsom
• 2 főtt tojás
• ½ uborka vagy egy kevés saláta
• 2 teljes kiőrlésű kenyér
2. NAP
Ebéd
• 1 narancs
• 1 főtt tojás
• 200 ml natúr joghurt
Vacsora
• 125 g csirkemellfilé (főtt vagy párolt)
• 1 paradicsom
• 1 teljes kiőrlésű kenyér
• 1 narancs
• 1 csésze tea vagy gyógytea (cukrozatlan)
folytatás a következő oldalon
1. NAP
• Ebéd
• 1 narancs
• 1 főtt tojás
• 200 ml natúr joghurt
Vacsora
• 2 paradicsom vagy 200 g főtt paradicsom
• 2 főtt tojás
• ½ uborka vagy egy kevés saláta
• 2 teljes kiőrlésű kenyerek
2. NAP
Ebéd
• 1 narancs
• 1 főtt tojás
• 200 ml natúr joghurt
Vacsora
• 125 gramm csirkemellfilé (főzve vagy párolva)
• 1 paradicsom
• 1 teljes kiőrlésű kenyér
• 1 narancs
• 1 csésze tea vagy gyógytea (cukrozatlan)
További információ a következő oldalon
Megjegyzés: Az elkészített zöldségeket és húsokat lehetőleg sótlanul, egy csepp olívaolajjal ízesítve fogyaszd.
A 6. és 7. nap „szabadnap”, így bármit ehetsz, amit szeretnél, de vigyázz, ne vigyük túlzásba az egészségtelen ételeket, és próbáld meg elkerülni az édes vagy feldolgozott ételeket.
A 8. naptól kezdve megismételheted ugyanazt a diétát, ugyanazt a mintát követve.
Fontos: Az alkohol fogyasztása a teljes diéta alatt tilos.
5 nap után akár 2 kilós fogyást is észrevehetsz! Két napos szünet után megismételjük ezt a diétát (legfeljebb háromszor ismételhetjük egymás után, az 5 napos + 2 napos szünetmintát követve).
A diéta befejezése után továbbra is normálisan és egészségesen fogunk étkezni, hogy ne menjen tönkre minden erőfeszítésünk, és gondoskodunk a rendszeres testmozgásról.
Azonban a hétfő a hét egyetlen napja, amikor „különleges” diétát kell követnünk. Íme, mit kell ennünk:
Reggeli
• 1 pohár friss citromlé, vízben hígítva (cukrozatlan)
Ebéd
• 1 alma, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
• 1 kemény tojás
• 1 paradicsom
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ahhoz, hogy ez a diéta sikeres legyen, szigorúan be kell tartanunk az eredményeket és a fogyást. Nem szabad egyetlen ételt sem kiiktatni, és nem helyettesíteni másikkal. Ha improvizálunk ezzel a diétával, az nem fog működni. Másrészt ehetünk főtt, hideg vagy meleg ételeket is.
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a barátaiddal a Facebookon.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
