Ez a recept alacsony glikémiás indexű, rostban gazdag, és tényleg percek alatt megvan.
| Hozzávaló | Mennyiség | Miért jó? |
| Zabpehely (darált) | 4-5 ek | Lassú felszívódású szénhidrát |
| Érett banán | 1/2 db | Természetes édesítő és kötőanyag |
| Tojás | 1 db | Minőségi fehérjeforrás |
| Mandulatej / Tej | 2-3 ek | A megfelelő állagért |
| Sütőpor | 1 csipet | Hogy szép magasra nőjön |
| Étcsokoládé (min. 70%) | 1-2 kocka | Antioxidáns és a „boldogságfaktor” |
Elkészítés (3 perc)
- Pürésíts: Egy bögrében vagy kis tálkában nyomkodd szét a banánt egy villával.
- Keverj: Add hozzá a tojást, a tejet, a zabpelyhet és a sütőport. Jól dolgozd össze.
- Turbózz: Szórd bele az apróra vágott étcsokit.
- Süss: Tedd a mikrohullámú sütőbe a legmagasabb fokozaton 1,5 – 2 percre.
Pro tipp: Ha van időd, egy kevés mogyoróvajat is kanalazhatsz a közepébe sütés előtt – így még laktatóbb lesz, és a glikémiás indexet is tovább csökkenti a benne lévő egészséges zsír.
Vajon hasonlít ez arra, amire te gondoltál, vagy a te receptedben valamilyen különleges „titkos összetevő” is van?
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
